#FitAgainstCorona een positieve boodschap van Active Living

Het liefst zouden we waarschijnlijk allemaal de zorgmedewerkers helpen of een vaccin tegen deze ziekte ontwikkelen, maar dat gaat nu eenmaal niet. Langzaam ontstaan er kleine initiatieven om elkaar te helpen. Maar wist je dat je niet een heel actieplan hoeft op te zetten om iets te doen? Wij beginnen bij onszelf, want soms doe je meer voor anderen door voor jezelf te zorgen. Zorg in deze tijd voor jezelf en hou jezelf fit en sterk. Op deze manier zetten we allemaal een stapje, om hopelijk de zorg zoveel mogelijk te ontlasten en risicogroepen te beschermen. Inspiratie nodig? Onze leefstijl coaches delen hoe zij dat zelf aanpakken en geven tips!

Tip 1: Ontspanning
Coach Karin Nieuwenhuisen: “Ontspanning! Slaaptekort en stress zijn factoren die zorgen voor een hoge belasting. Dit kan zich uiten in lichamelijke klachten en een lagere weerstand. Zorg juist in deze tijd voor voldoende slaap en probeer ontspanning op te zoeken. Zo ga ik een uurtje eerder naar bed en probeer ik om de dag een uurtje te mediteren. Voor het laatste gebruik ik de ‘Headspace app’.”

Tip 2: Groente & fruit
Coach Monique van de Velde: “We weten allemaal wel dat groenten en fruit belangrijk zijn denk ik zo. Maar kom jij ook echt aan je dagelijkse porties? Eerlijk is eerlijk, ik niet altijd. Deze gekke tijd schudt mij toch weer even wakker hier op te letten. Ik heb mandarijntjes in huis gehaald en diepvriesfruit voor in mijn ontbijt. En vanavond maak ik een rijkgevulde groenten-ovenschotel, ik heb tenslotte ook net wat meer tijd nu om eens lekker te koken ;)”

Tip 3: Bewegen
Coach Karin van Wijk: “Balen dat de sporthal dicht is, maar dat houdt mij niet tegen lekker te bewegen. Sterker nog, ik doe ineens andere dingen dan die ik normaal doe. Zo heb ik gisteren een lekkere lunch- wandeling gemaakt. Vandaag stap ik op de fiets. En om aan mijn kracht te werken doe ik thuis wat kleine oefeningen. YouTube biedt uitkomst!”

Tip 4: Start de dag positief
Coach Roy Polman: “Start de dag sportief! Ik bedenk me bijna elke ochtend hoe blij ik ben dat ik niet een lange reistijd heb naar het werk toe als ik iets na 7 uur aan het hardlopen ben. Ik besef me dan dat veel mensen in de auto zitten en normaal gesproken vaak in de file staan. Het ochtendritueel dat ik mezelf heb aangeleerd bestaat uit 15 minuten core stability trainen op mijn matje met aansluitend een 4km loop. De dag begint zo lekker wanneer ik mijn workout al gedaan heb en het is pas 8 uur!”

Welke keuzes ga jij maken om jezelf fit te houden? Laten we onze persoonlijke stappen met elkaar delen, zo kunnen we er allemaal wat van leren, inspiratie opdoen en elkaar motiveren. Tenslotte zijn we samen nog altijd sterker dan alleen. Doe je mee? Deel jouw acties en stappen op sociale media met #fitagainstcorona #activeliving, zodat we elkaar kunnen motiveren, inspireren en samen fit worden tegen Corona! Dus:

1. Bedenk wat jij kan doen om jezelf fit te houden
2. Maak een foto of video van jouw stap om fit te blijven
3. Deel je foto of video, gebruik #fitagainstcorona #activeliving

Leuk: Tag ook @activeliving, dan kunnen wij jouw actie nog eens delen!